ジャムインストラクターのレッスン ５分間の水分補給タイムを含めて６０分間 目一杯 レッスン前の柔軟ストレッチ すでに着ているシャツは汗でぐっしょり 足慣らしのため レッスン出だしは 前進３周 と 後退２周 「 ダウンしてー 」 「 ヒールからー 」 「 膝…