今週のダンスレッスンはマニラで競技会があるのでお休み 先週からラテンのベーシックレッスン 2年振りに受け始めた ルンバウオークを中心に体使いの再チェック 歩きながら骨盤を前後にローリングさせ ゴキゴキッと音がすれば合格 スタジオ1周ウオークしてス…

ジャムインストラクターのレッスン ５分間の水分補給タイムを含めて６０分間 目一杯 レッスン前の柔軟ストレッチ すでに着ているシャツは汗でぐっしょり 足慣らしのため レッスン出だしは 前進３周 と 後退２周 「 ダウンしてー 」 「 ヒールからー 」 「 膝…