今週のダンスレッスンはマニラで競技会があるのでお休み
先週からラテンのベーシックレッスン 2年振りに受け始めた
ルンバウオークを中心に体使いの再チェック
歩きながら骨盤を前後にローリングさせ ゴキゴキッと音がすれば合格
スタジオ1周ウオークしてスタート地点に戻る
ここで腰をストレッチ 呼吸を整える
これをしないで続けると 翌日腰が大変なことになる
ラテンダンスレッスンは1日置きに 間に自主トレ日を入れると ちょうど良い
スタジオで自主トレのストレッチで汗をかいてから
スタジオ隣のプールで 全身運動でほぐす
最近は水が白濁せず ラインがはっきり見えるけど
プールの水が 口に入ると 硬水故か ひりひりするほどえぐい
知り合いの子連れ家族と リロアンの海水浴に行ってみた
リロアン公設市場を過ぎて暫らく行くと Sea Front 公営海水浴場
コテッジ使用料200ペソが入場料
ハイウェイ脇のマーケットで
レチョンマノック リブ付リンポ(Liempo) ピクルス プソ(puso) コーク
を現地調達
遠浅の海底 海草の下は ぬめりのある泥土 歩くと白濁する
透明度は１ｍもないほど 視界が悪い海中で ２０ｃｍもある魚が泳いでいた
海水浴場 隣の浜では 小船を使った囲い網漁をしていた
1回で獲れたのは １０ｃｍ程の小さなのが 数匹だけ
子供には 天国のような場所 波が全くない
遠浅なので 水温もぬるい
カラオケ騒音も それほどではなく
大人も 静かでのんびりとした 海水浴が楽しめる
